Cuidados importantes no verão!

Calor, sol, praia e muito cuidado com o nosso corpo!

Durante a alta temporada do verão, aumentam as atividades realizadas ao ar livre e os cuidados com o corpo devem ser redobrados. Por isso, não podemos deixar a proteção de lado. Veja a seguir dicas para aproveitar a estação mais quente do ano sem colocar a saúde em risco.

Roupas leves e acessórios importantes!
Durante os dias do verão é importante usar chapéu e roupas leves, de preferência para as feitas de algodão. Evite a exposição solar entre 10h e 16h. Outro objeto que tem extrema importância são os óculos de sol, que podem prevenir cataratas e lesões à córnea.

Use filtro solar!
O verão é o momento de intensificar o uso de filtro/protetor solar, que deve ser aplicado várias vezes durante o dia. Aplique o protetor uniformemente em todas as partes de corpo, isso inclui mãos, orelhas, nuca, pés e mãos. Outro acessório que não pode faltar durante o tempo que passamos na praia é o guarda-sol.

Cuidado especial com as crianças!
De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina, em crianças, inicia-se o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele sensível da criança, de preferência os filtros físicos. O mais indicado é conversar com o médico pediatra antes de aplicar.

Alimente-se!
Priorize os alimentos naturais, como frutas, saladas, legumes e verduras. Evite o consumo de produtos processados, exercite-se, reduza a ingestão de álcool e não fume.

Água, muita água!
Os dias de temperaturas quentes exigem hidratação redobrada, por dentro e por fora. Aumente a ingestão de líquidos, durante o verão, e abuse da água, do suco natural de frutas e da água de coco.

Hidrate a pele!
Todos os dias, aplique um bom hidratante, que ajuda a manter a quantidade de água na pele entre 10% a 30%. No banho, use sabonetes compatíveis com o tipo de pele e se possível use óleos corporais. A temperatura da água deve ser fria ou morna, para evitar o ressecamento.